Category Archive: nutricionizam i dijetetika
Mali dijetalni podsetnik
Zašto mislim da vam treba dijetalni podsetnik? Poznajete li nekoga ko bar jednom u životu nije tražio najlakši način da se reši viška kilograma, bilo da se sa njima muči čitavog života, ili su se nagomilali za kratko vreme? Ja ne. Rešiti se viška kilograma, često deluje jednostavno, samo treba “proviriti” među sve one silne […]
read more
Migrena i ishrana
Kako se ovih dana dosta govorilo o proizvodnji gotove hrane, primetila sam da veliki broj ljudi voli i koristi gotova jela, a da nisu ni svesni da upravo njihova omiljena hrana može biti okidač za migrenozni napad. Ako ste mislili da migrena nema veze sa ishranom, mnogo grešite.
read more
Skriveni šećer
Na pitanje “Šta više voliš, slatko ili slano?”, većina odgovara da preferira slatkiše, šećer. Kako i ne bi, sve što je slatko vrlo je ukusno, ali ima najmanju nutritivnu vrednost od svega što unosimo. Prva stvar koju uradimo kad krenemo sa dijetom, je izbacivanje slatkiša, ali da li smo time smanjili i unos šećera?
read more
Lažljiva vaga
Vaga je većini osnovni alat za praćenje smanjena ili uvećanja telesne mase, i baš zbog te vage, mnogi se razočaraju i brzo odustanu od promena navika i treninga. Da se ne bi razočarali i zgrabili hamgurger da se utešite, moram da vas podsetim da vaga može da vas slaže.
read more
Kako da skinete 5 kilograma za 5 dana?
Ako ste mislili da ću vam zaista otkriti kako da za 5 dana izgubite 5 kilograma, prevarili ste se. Izvinjavam se što ću vas razočarati, ali osim u nekim ozbiljnim situacijama opasnim po život, gubljenje 5 kilograma za 5 dana je nemoguće. Ipak, nema razloga za tugu, jer se svakako možete rešiti tih 5 kilograma, […]
read more
5 dijeta koje morate izbegavati
Kako se približava sezona letovanja, interesovanje za razne dijete je sve veće. Na žalost, mnogo je dijeta koje su popularne ili za koje ste tek čuli, a obećavaju neverovatne rezultate za kratko vreme. Ima i onih dijeta koje se drže nešto duže, ali i jedne i druge najčešće nisu ni malo jednostavne, ne daju pravu […]
read more
Tipovi telesne građe
Izreku “Ima nas raznih” možemo tumačiti na više načina i koristiti u mnogim situacijama, a mi ćemo je danas koristiti da bi objasnili koji sve tipovi telesne građe postoje. Dakle, ima nas raznih oblika, veličina i karakteristika, i svi imamo različitu muskulaturu, koštano-zglobni sistem, raspored masnog tkiva i metabolizam.
read more
Proteini
Govorili smo o jajima, jednoj od namirnica koja je odličan izvor proteina, a danas ćemo pričati o tome šta su to roteini, gde ih sve možemo naći, o njihovom sastavu, iskoristljivosti, kao i o tome koliko nam je proteina potrebno. Samo ime ovih jedinjenja (proteos-prvi, najvažniji) nam govori da su proteini najvažniji nutrijent o čijem […]
read more
Fitinska kiselina u namirnicama
Sigurna sam da mnogi ljudi koji se trude da koriste celo zrno žita i mahunarke u ishrani, ne razmišljaju o tome da se u njima nalazi i fitinska kiselina, i da i o njoj moraju da vode računa ukoliko žele pravilno da se hrane. Fitinska kiselina se nalazi u žitaricama, mahunarkama, semenkama i koštunjavom voću. Sadrži […]
read more
Thireoiditis Hashimoto
Thireoiditis Hashimoto je čest zdravstveni problem sa kojim se češće susreću žene, i koji je često udružen sa mnogim drugim zdravstvenim problemima. Ishrana je bitna i u prevenciji i u lečenju, pa mislim da je važno da malo preciznije objasnimo šta je to Thireoiditis Hashimoto, kako da ga prepoznamo, i kako sebi da pomognemo.
read more- 1
- 2