Kako da skinete 5 kilograma za 5 dana?

June 22, 2016   /   byJasmina Mitrić  / Categories :  nutricionizam i dijetetika

Ako ste mislili da ću vam zaista otkriti kako da za 5 dana izgubite 5 kilograma, prevarili ste se. Izvinjavam se što ću vas razočarati, ali osim u nekim ozbiljnim situacijama opasnim po život, gubljenje 5 kilograma za 5 dana je nemoguće. Ipak, nema razloga za tugu, jer se svakako možete rešiti tih 5 kilograma, samo ne tako brzo.

Još je Hipokrat imao ideju kakve bi navike svi trebali da imamo. Mislio je da se umerenom ishranom, odmorom i vežbama mogu pojačati odbramene sposobnosti organizma, i davao je mnoge savate o zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti. Danas bi sigurno bio prilično razočaran epidemijom gojaznosti i bolesti koje je prate, ali i načinom na koji mnogi taj problem pokušavaju da reše. Ljudi često na prilično čudne načine pokušavaju da izgube suvišne kilograme. Neki piju napitke tablete čiji sastav i ne znaju, drugi piju svoje obroke, jedu jednom dnevno, gutaju sirov pirinač, sirće sa čilijem, zaista svašta, sećate se priče o dijetama koje treba izbegavati, i uvek imaju velika očekivanja. Često se svi ti magični sokovi i dijete reklamiraju uz “Izgubite 5kg za 5 dana”, “Začin koji topi kilograme neverovatnom brzinom”, “Za 3 dana 5 kilograma manje”, … i meni je čudno što bilo ko može i da zamisli da se kilogrami taloženi mesecima ili godinama, mogu tek tako izgubiti za 3 dana. Ne samo da to nije moguće, ako vam i pođe za rukom to uopšte nije zdravo. Ako se neko i odluči da izmuči svoj organizam tako što će piti neki napitak, i danima živeti samo na tome, ozbiljno ugrožava svoje zdravlje. Bićete gubitnici, i to dvostruki- smanjićete telesnu masu, ali najčešće na račun mišića koji će, zbog neodgovarajućeg sastava obroka, poslužiti kao izvor energije. Zatim, koža će  izgubiti elastičnost, i nakon gubitka telesne mase neće izgledati lepo. Kod žena je moguće i remećenje ciklusa , izostanak ovulacije, a o hipovitaminozama, mnogim drugim problemima, i brzom vraćanju izgubljenih kilograma neću ni da pričam. Dakle, ako očekujete brze rezultate i ako želite za kratko vreme da izgubite višak kilograma, “NE POKUŠAVAJTE OVO KOD KUĆE”.

Šta je onda zdravo gubljenje kilograma? Zdravo gubljenje kilograma podrazumeva optimalan dnevni unos hranljivih sastojaka najčešće iz svih grupa namirnica. Energetska vrednost zavisi od uzrasta, pola, aktivnosti, godišnjeg doba. Gubitak kilograma koji je dozvoljen, bio bi od 0,5-2,5kg nedeljno, u zavisnosti telesne mase (ljudi sa većom telesnom masom gube više kilograma). Još jednom, žao mi je ako sam vas možda razočarala, ali ako želite pravilno da izgubite kilograme a da ne napravite sebi velike probleme, morate biti strpljivi, uporni i realni. Konsultujte se sa stručnim licima (tvoj nutricionista, trener) i krenite u borbu!

  • Follow us:

0 comments

Leave a reply

Recent Comments

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 2 other subscribers